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美肌になるためには。

こんにちは!山本です!

今日のブログは美肌になるため、シミやそばかすを改善してくれる食べ物、食べてはいけない食べ物を紹介します!

美肌や健康を維持するために、野菜やフルーツをたくさんとっている人は多いと思います。しかし、食べるタイミングに注意しないとかえってシミやそばかすの原因をつくってしまうことも。

ビタミン豊富な野菜やフルーツのなかには、紫外線を吸収して肌にためやすくしてしまう成分も含まれているのです!

その紫外線を吸収してしまう成分が、「ソラレン」というものです。

ソラレンは野菜やフルーツにも含まれていて、紫外線を吸収する力は約7時間も続くと言われていて、朝にソラレンを多く含む野菜やフルーツを食べてしまうと、日中にずっと紫外線を積極的に身体へ取り込んでいることになるそうです…(>_<)

☆次に、ソラレンを多く含む食べ物を紹介していきます!

野菜

・パセリ

・セロリ

・きゅうり

・大葉(しその葉)

・じゃがいも

果物

・キウイ

・グレープフルーツ

・レモン

・オレンジ

・いちじく

・みかん

☆次は、朝に積極的に食べていいものはこちらです!↓

野菜

・レタス

・大根

・トマト

・かぼちゃ

・ごぼう

・かぶ

・ニンジン

果物

・りんご

・スイカ

・ぶどう

・いちご

・バナナ

・もも

になります!

とくにトマトに含まれるリコピンには、紫外線から生まれるメラニン色素の発生をおさえてくれる作用があるので、朝にたくさん食べたほうがいいそうです☆☆

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